معلومات

حمية البطن الساخنة

حمية البطن الساخنة

حمية البطن الساخنة هو برنامج يقوم على حمية الايورفيدا ل دعم الهضم الصحي.

مؤلف الكتاب ، الدكتور Suhas G. Kshirsagar ، معترف به دوليًا في علم الأيورفيدا القديم ، والذي يؤكد على نهج شامل للصحة.

يزعم Kshirsagar أن معظم الناس يمكن أن يخسروا 8-10 جنيهات خلال 30 يومًا على هذه الخطة.

أساسيات حمية البطن الساخنة

يعتمد النظام الغذائي للبطن الساخن على مفهوم الايورفيدانيران الجهاز الهضمي" - كما يشار إلى أجني.

في الأيورفيدا ، يُنظر إلى الجهاز الهضمي الصحي على أنه حجر الزاوية للصحة الجيدة والتمثيل الغذائي الأمثل.

قوي agni هو المسؤول أيضا عن امتصاص العناصر الغذائية والقضاء على النفايات. عندما يكون agni ضعيفًا ، تتراكم بقايا سامة وتعلق في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

7 علامات صحية Agni

  • طاقة نابضة بالحياة
  • بشرة نقية ومتوهجة
  • صفاء الذهن
  • سطوع في العينين
  • الإحساس بالجوع للوجبة التالية
  • حركات الأمعاء العادية
  • براز جيد التشكيل

خطة النظام الغذائي لمدة 30 يومًا

أساس البرنامج هو خطة تناول طعام من ثلاث مراحل مصممة بشكل طبيعي لتعزيز حريقك الهضمي.

المرحلة الأولى: الاستعداد (الأيام 1-3)

في الأيام الثلاثة الأولى ، ستقوم بإزالة السموم من جسمك ، والقضاء على الرغبة الشديدة وتعديل محرك التمثيل الغذائي الخاص بك. تبدأ هذه المرحلة لتنشيط قوتك الهضمية من أجل الهضم الأمثل.

ستقضي على الأطعمة التالية:

السكر واللحوم والكربوهيدرات المصنعة والمحليات الاصطناعية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

المرحلة الثانية: التعجيل (الأيام 4-26)

بالنسبة لمعظم البرنامج ، تتبع بروتوكولًا محددًا مع خطة وجبات يتم وضعها يوميًا. الهدف من هذه المرحلة هو تحفيز الشهية وإعداد الجهاز الهضمي لاستخراج المغذيات بكفاءة.

سوف تستهلك أكبر وجبتك في منتصف النهار - عندما يكون الهضم أقوى.

من المهم أيضًا تجنب تناول الوجبات الخفيفة للسماح للجوع بالبناء بين الوجبات. ستساعدك هذه الممارسات على إعادة بناء agni الخاص بك للحصول على شهية صحية وهضم أكثر كفاءة.

المرحلة 3: التحويل (الأيام 27-30 وما بعدها)

يتم استخدام الأيام الأربعة الأخيرة لتعليمك كيفية الحفاظ على فقدان الوزن أثناء إدخال بعض الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائي.

يعتبر تطهير زيت الخروع في اليوم الأخير اختياريًا لطرد الجهاز الهضمي ، خاصةً المرارة والكبد.

الأطعمة الموصى بها

توصي حمية البطن الساخنة بالأطعمة التالية:
فاصوليا مونج ، أرز بسمتي ، كينوا ، دقيق الشوفان ، خبز مطحون ، فاصوليا سوداء ، زبادي قليل الدسم ، بيض ، دجاج ، سمك ، توفو ، توت ، توت ، تفاح ، مانجو ، سبانخ ، بقدونس ، كرنب أحمر ، كوسا معكرونة ، هليون ، بطاطس ، أفوكادو ، بذور اليقطين ، زبدة اللوز ، شوكولاتة داكنة ، شاي أخضر.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

سموثي خيار جوز الهند
1 بيضة مسلوقة

غداء

دجاج مطهو ببطء مع صلصة الكزبرة
½ كوب أرز بري
الخضار على البخار

وجبة عشاء

سلطة الكالي والمندرين
حساء القرع

وجبة خفيفة مسائية

1 قطعة 70 بالمائة شوكولاتة داكنة

امش لمدة 20 دقيقة

من المستحسن المشي لمدة عشرين دقيقة على الأقل بعد كل وجبة، من الناحية المثالية في غضون دقائق من عضتك الأخيرة. هذا يحفز إنتاج المواد الكيميائية الحيوية الصحية والنار الهضمي.

يتم تثبيط التمارين الشاقة في المرحلتين 1 و 2 أثناء قيامك بالتطهير وإعادة ضبط جسمك. تهدف المرحلة الثانية إلى دمج اليوغا في نظام اللياقة البدنية الخاص بك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

في المرحلة 3 وما بعدها ، يمكنك البدء في دمج تدريب الوزن الثقيل أو تمارين القلب عالية الكثافة.

التكاليف والنفقات

حمية البطن الساخنة: خطة الأيورفيدا لمدة 30 يومًا لإعادة تعيين التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقدان الوزن ، واستعادة التوازن الطبيعي لجسمك للشفاء بنفسه بسعر التجزئة 26 دولارًا.

الايجابيات

  • يركز على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والعضوية وغير المعالجة.
  • يمكن أن يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
  • يقدم طريقة لطيفة للتطهير وإزالة السموم.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة 30 يومًا مع وصفات.

سلبيات

  • ضروري لإعداد وجبات الطعام الخاصة بك لمدة 30 يومًا من البرنامج.
  • قد يؤدي تطهير زيت الخروع إلى الغثيان والانزعاج الهضمي الآخر.
  • لا يسمح لأخصائيي الحميات بمرونة كبيرة من حيث توقيت الوجبات وخيارات الطعام.

يحسن الجهاز الهضمي

يُعد تحسين حريق الجهاز الهضمي طريقة تقليدية للأيورفيدا لتحسين الصحة العامة والتخلص من السموم من الجسم.

قد يكون حمية البطن الساخنة خيارًا جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لم يستجبوا جيدًا للحمية الخام أو صيام العصير. سوف يجذب أولئك الذين يبحثون عن نظام غذائي لطيف للتخلص من السموم يتضمن خطة وجبات يومية منظمة.

يمكن أن يؤدي تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي أيضًا إلى استعادة التمثيل الغذائي وتعزيز الرفاهية العامة ، والتي تدعم فقدان الوزن الطبيعي والسهل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • يان ، ف. ، بولك ، د. (2010). البروبيوتيك: التقدم نحو العلاجات الجديدة للأمراض المعوية. الرأي الحالي في أمراض الجهاز الهضمي ، 26 (2) ، 95. رابط
  • Koebnick ، ​​C. ، Garcia ، A. L. ، Dagnelie ، P. C. ، Strassner ، C. ، Lindemans ، J. ، Katz ، N. ، ... Hoffmann ، I. (2005). ويرتبط الاستهلاك طويل المدى لنظام غذائي نيء بالكوليسترول المصل LDL والدهون الثلاثية ولكن أيضًا مع ارتفاع الهوموسيستين في البلازما وانخفاض الكولسترول عالي الكثافة في الدم لدى البشر. مجلة التغذية ، 135 (10) ، 2372-2378. حلقة الوصل
  • باتل ، سي ، نورث ، دبليو آر إس (1979). تجربة معشاة ذات شواهد لليوجا والارتجاع البيولوجي في إدارة ارتفاع ضغط الدم. في العقل / تكامل الجسم (ص 535-540). سبرينغر الولايات المتحدة. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: رجيم سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط (يوليو 2021).