معلومات

فرصة الدهون: الخاسر الأكبر ، جولي هادن

فرصة الدهون: الخاسر الأكبر ، جولي هادن

خلفية

يمنح كتاب جولي هادن ، فات تشانس ، القراء نظرة من وراء الكواليس لتجاربها في البرنامج التلفزيوني "الخاسر الأكبر" حيث أنجزت فقدان 45٪ من وزن جسمها.

تفصل جولي هادن تفاصيل كيف تم اختيارها للعرض ، وكيف تمكنت من إنقاص الوزن ، وكيف تغير هذا في النهاية من الطريقة التي نظرت بها إلى نفسها وحياتها. يتضمن الكتاب مقدمة من Jillian Michaels بالإضافة إلى النصائح والوصفات والتدريبات والكتاب المقدس الملهم.

أساسيات النظام الغذائي فرصة الدهون

تحتوي Fat Chance على ثلاثة أقسام رئيسية مخصصة للمراحل المختلفة من أكبر الخاسرين ، رحلة جولي هادن لفقدان الوزن: لحظة الاعتراف ، وجودي السريالي على تلفزيون الواقع والعودة إلى الحياة القديمة. تستكشف أسباب اكتسابها الكثير من الوزن وتقدم نظرة ثاقبة حول إنجازاتها. أحد الأمثلة على ذلك أنها عندما كانت طفلة ، تعلمت استخدام الطعام كبديل لحاجتها إلى الموافقة والقبول.

تتحدث جولي هادن طوال الوقت مع القارئ فات الفرصة ، وتشجع على اتخاذ موقف من قبول الذات والإيجابية. تشدد بقوة على ارتباطها بالإيمان المسيحي وتدرج المراجع الكتابية في مناقشاتها.

تعترف جولي هادن بأن فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي ليس سهلاً دائمًا ، ولكنها تهدف إلى إلهام القراء من خلال المثال والتشجيع. وهي تلتزم بنهج تناول طعام أقل وممارسة المزيد من الرياضة ، على الرغم من أن القراء لن يضطروا إلى ممارسة التدريبات الشاقة التي تستغرق ست ساعات والتي كانت جزءًا من حياتها على "الخاسر الأكبر".

لا توفر Fat Chance خطة للوجبات ولكنها تتضمن مجموعة مختارة من الوصفات الصحية بالإضافة إلى إجابات على الأسئلة الشائعة.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، بيض ، سمك ، دجاج ، لحم بقري قليل الدسم ، دقيق الشوفان ، مكرونة قمح كاملة ، أرز ، بقوليات ، خردل ، صلصة ، تتبيلة سلطة قليلة الدسم.

عينة خطة وجبة فرصة الدهون

وجبة افطار

عجة بالسبانخ والفطر

سناك الصباح

حفنة من العنب

غداء

صدر دجاج مشوي
سلطة كبيرة مشكلة

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 تفاحة
1 قطعة جبن

وجبة عشاء

سلمون مشوي مع خردل
البروكلي على البخار

توصيات التمرين

تتحدث جولي هادن بالتفصيل عن التدريبات المكثفة التي كان عليها أن تخضع لها أثناء مشاركتها في "الخاسر الأكبر". كما أنها توفر للقراء نظرة على نظام التمارين الحالي الذي تستخدمه للحفاظ على فقدان الوزن.

يتضمن Fat Chance أيضًا مجموعة مختارة من التدريبات النموذجية.

التكاليف والنفقات

فرصة الدهون - إنقاص الوزن ، اكتساب My Worth بسعر 14.99 دولارًا.

الايجابيات

  • سيجد العديد من القراء نجاح جولي هادن في فقدان الوزن أمرًا ملهمًا.
  • تشدد على الجوانب العاطفية والنفسية المرتبطة بإدارة الوزن.
  • أيدتها جيليان مايكلز.
  • يتضمن نظرة من وراء الكواليس على "الخاسر الأكبر".
  • سوف نناشد القراء المسيحيين.
  • يقدم وصفات عينة.
  • يتضمن إرشادات التمرين.

سلبيات

  • لا يشمل خطة للوجبات.
  • قد لا تروق لأولئك الذين ليسوا من محبي "الخاسر الأكبر".
  • القراء الذين ليسوا مسيحيين قد لا يرتبطون بالمراجع الدينية في جميع أنحاء الكتاب.

الاستنتاجات

فات تشانس هي مذكرات واحدة من أنجح المشاركين في البرنامج التلفزيوني ، "الخاسر الأكبر" ، جولي هاددين ، والتي تشارك أيضًا نصائحها لفقدان الوزن ونصائح عامة للآخرين الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

Fat Chance ليست خطة منظمة لخسارة الوزن ولكنها أكثر من كتاب ملهم يدمج المنظور المسيحي لتجارب جولي هادن مع فقدان الوزن والحياة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: Selena Gomez - Hands To Myself (يوليو 2021).