معلومات

ستة أسابيع لحمية OMG

ستة أسابيع لحمية OMG

Six Weeks to OMG هي خطة حمية عصرية من الممثل البريطاني / مدرب المشاهير البندقية فولتون.

يدعي فولتون أن لديه خلفية في علم وظائف الأعضاء والتغذية بالإضافة إلى 10 سنوات من الخبرة لمساعدة المشاهير على الحفاظ على لياقتهم.

ومع ذلك ، من الصعب التحقق من أوراق اعتماده.

على أي حال ، تدعي Six Weeks to OMG أنه من خلال استخدام تقنيات الكتاب ، يمكن اتباع نظام غذائي نحيف من كل أصدقائهم!

أساسيات النظام الغذائي OMG

يركز النظام الغذائي OMG على خمسة مبادئ:

  1. يخسر وزنا
  2. احصل على نغمة
  3. تنحيف فخذيك
  4. افرد بطنك
  5. حافظ على نمو بشرتك وشعرك وأظافرك

يتركز الكتاب أيضًا حول "قواعد الحمية" التي يتبعها فولتون والتي يعتقد فيها أنها مفتاح النجاح في إنقاص الوزن.

الكربوهيدرات هي الكربوهيدرات

تؤكد ستة أسابيع إلى OMG أن الكربوهيدرات هي كربوهيدرات ولا يستطيع جسمك معرفة الفرق بين كعكة الشوكولاتة والتفاح.

تحذير ، نصيحة سيئة: يذكر فولتون أن "يمكن أن تكون كربوهيدرات البروكلي أسوأ من كربوهيدرات الصودا.

الكثير من التمارين سيئة

يقول المؤلف أن عمل عضلاتك بشكل كبير يمكن أن يكون له نتائج سلبية حيث تمزق ألياف العضلات أثناء الاستخدام.

خذ حمامًا باردًا وحمامات

تؤكد حمية OMG على فائدة حرق السعرات الحرارية للمياه الباردة حيث يضطر جسمك إلى استخدام الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية عند 98.6 درجة فهرنهايت.

تخطي وجبة الإفطار وممارسة الرياضة على معدة فارغة

يقول فولتون أنه يجب تخطي وجبة الإفطار حتى بعد التمرين. ممارسة الرياضة على معدة فارغة تجعل الجسم يستخدم مخازن الطاقة (الدهون).

اشرب القهوة السوداء

توصي Six Weeks to OMG بالقهوة السوداء بسبب مضادات الأكسدة ، صفر من السعرات الحرارية وخصائص تحفيز التمثيل الغذائي. كما أنه يثبط الشهية.

الابتعاد عن الفاكهة

يقول فينيسيا فولتون للحد من الفاكهة لأن الجسم يعالج الفركتوز (السكر الرئيسي في الفاكهة) بشكل مختلف وهذا يتداخل مع هرمونات الشهية.

الأطعمة الموصى بها

قهوة ، خضار ذات أوراق خضراء ، فواكه محدودة ، دجاج ، مسحوق بروتين ، مكسرات ، لحم بقري صافي ، سمك ، فاصولياء ، عدس ، أرز بني ، خضروات طازجة أخرى.

ستة أسابيع لممارسة OMG

يقول فينيسيا فولتون أنه يجب على أخصائيي الحميات اختيار تمرين ينشط معظم العضلات والقيام بهذا التمرين ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم. ولكن ، تؤكد عدم المبالغة في القيام بذلك على النحو المذكور أعلاه.

يعتقد أنه يجب استخدام تمارين الوزن / مقاومة العضلات لمنع فقدان العضلات.

مصاريف البرنامج

كتاب “Six Weeks to OMG - Get Skinnier Than All Friends Friends بسعر التجزئة هو 24.99 دولارًا.

الايجابيات

  • ستة أسابيع إلى OMG تناشد الشابات والمراهقات.
  • يعزز تناول الأطعمة الكاملة.
  • يعزز التمرين.
  • يتجنب السكر المكرر والأغذية المصنعة.
  • نجح الناس في خطة البندقية فولتون.

سلبيات

  • بعض الفواكه ممنوعة.
  • تتعارض بعض القواعد مع ما أظهرته الأبحاث.
  • يمكن أن يكون تخطي الوجبات خطرًا على مرضى السكري.
  • على الأرجح لن تروق لبعض الرجال.
  • يمكن أن يشجع حاجة غير صحية لتكون "نحيف من جميع أصدقائك“.
  • لن تجذب القهوة السوداء جميع أخصائيي الحميات.

نصائح جيدة ولكن بعض المعلومات الخاطئة كذلك

Six Weeks to OMG هي خطة نظام غذائي تروق للنساء الحميات الأصغر سنا وتعالج التوقعات الثقافية المعلقة عليهم فيما يتعلق بالمظهر.

يقدم Venice Fulton بعض النصائح الجيدة مثل التخلص من الوجبات السريعة والمكونات المصنعة من النظام الغذائي ، ولكنه يدعم أيضًا بعض النظريات التي لن تدعمها ما تقوله الأبحاث العلمية حول التمرين والتغذية.

قد تشوه بعض الفتيات رسالة الكتاب كمنافسة لتكون "الفتاة النحيلة". يمكن أن يكون هذا مدمرًا عاطفيًا ويؤدي إلى اضطرابات الأكل.

يمكن أن يكون النظام الغذائي لمدة ستة أسابيع إلى OMG برنامجًا جيدًا لفقدان الوزن طالما يتم الاحتفاظ ببعض جوانب الخطة في المنظور.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Shaw ، M. E. (1998). تخطي وجبة الإفطار للمراهقين: دراسة أسترالية. المراهقة ، 33 (132) ، 851-861. حلقة الوصل
  • Westerterp ‐ Plantenga ، M. S. ، Lejeune ، M. P. ، Kovacs ، E.M. (2005). فقدان الوزن والحفاظ على الوزن فيما يتعلق بتناول الكافيين المعتاد ومكملات الشاي الأخضر. بحث السمنة ، 13 (7) ، 1195-1204. حلقة الوصل
  • ليو ، ر. (2003). الفوائد الصحية للفاكهة والخضروات هي تركيبات مضافة وتآزرية من المواد الكيميائية النباتية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 78 (3) ، 517S-520S. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 16 يناير 2018


شاهد الفيديو: Covid-19: ATX Community Updates u0026 Tele-Town Hall - Public Health u0026 Safety April 8, 2020 (يوليو 2021).